14 Jun Meriendas saladas rápidas y fáciles: soluciones prácticas para tus antojos

Las meriendas saladas son una excelente opción para aquellos momentos en los que buscamos un tentempié que satisfaga nuestro apetito y nos brinde energía durante el día. Estas meriendas no solo son deliciosas, sino que también pueden ser saludables y nutritivas si elegimos los ingredientes adecuados.

Recetas de meriendas saladas

• Una opción clásica y siempre satisfactoria son los dips o salsas para acompañar vegetales crudos. Puedes preparar un hummus casero con garbanzos, tahini, limón y especias, o incluso un guacamole con aguacate, tomate, cebolla y cilantro. Estas salsas son ricas en proteínas y grasas saludables, y se pueden disfrutar con zanahorias, pepinos, apio u otros vegetales crujientes.
• Las tostadas también son una elección popular para las meriendas saladas. Puedes optar por pan integral o sin gluten y agregar ingredientes como aguacate en rodajas, tomate, espinacas y un poco de sal marina. Otra opción deliciosa es untar tahini sobre las tostadas y agregarles semillas de sésamo o rodajas de pepino.
• Los wraps son otra opción versátil y sabrosa. Puedes hacer tortillas de trigo integral o elegir opciones sin gluten, y rellenarlas con una variedad de ingredientes como verduras salteadas, tofu marinado, champiñones o legumbres. Agrega una salsa picante o yogur como aderezo y tendrás una merienda sabrosa y saciante.
• Si prefieres algo más ligero, las ensaladas son una excelente opción. Puedes combinar diferentes verduras como lechuga, tomate, pepino, pimientos y añadirles proteínas vegetales como frijoles, garbanzos o tofu. Aliña con aceite de oliva, limón y especias y disfruta de una merienda fresca y nutritiva.
• También puedes optar por queso y galletas integrales. El queso es una excelente fuente de proteínas y calcio. Combínalo con galletas integrales para obtener una merienda rápida y sabrosa. Puedes elegir diferentes tipos de queso, como cheddar, suizo o queso crema. Asegúrate de elegir galletas integrales para aumentar el contenido de fibra.

Las opciones para meriendas saladas son infinitas y dependen de tus preferencias personales. Puedes experimentar con quesos, frutos secos, y otras combinaciones creativas. Lo importante es elegir ingredientes saludables y equilibrados que te proporcionen los nutrientes necesarios para mantener tu energía durante todo el día. Estas meriendas te ayudarán a satisfacer tus antojos y mantener un equilibrio nutricional. ¡Prueba estas ideas y disfruta de meriendas saladas deliciosas y satisfactorias! No olvides visitarnos si quieres merendar con nosotros.